Овесена каша за през нощта с вкус на тирамису
425 ккал на порция · 23g протеин
Овесени ядки с еспресо, гръцко кисело мляко и какао: тирамису, което може да наречеш закуска. Богато на протеин, готово за пет минути.
Отвори в Mixit →Съставки
- 50 г Овесени ядки
- 100 г Гръцко кисело мляко
- 30 мл Еспресо (изстудено)
- 1 ч.л. Кленов сироп
- ½ ч.л. Какао на прах
- 100 мл Мляко
- 10 г Чиа семена
Приготвяне
-
Смесете
В купа смесете овесени ядки, чиа семена, мляко, кафе и кленов сироп. Покрийте и охладете в хладилника поне 2 часа или за през нощта.
-
Наредете
Сложете овесената каша в купа и изравнете. Добавете кисело мляко отгоре.
-
Завършете
Поръсете с какао и се наслаждавайте! Готово!
Шоколадова овесена каша с банан за през нощта
Овесена каша за през нощта с горски плодове и мед
Овесена каша за през нощта с праскови
Шоколадов кейк в чаша