Класическа овесена каша
525 ккал на порция · 18g протеин
Гъста, кремообразна овесена каша на котлон с банан, мед и щипка канела. Най-уютната закуска за 12 минути.
Отвори в Mixit →Съставки
- 50 г Овесени ядки
- 250 мл Прясно мляко
- Банан × 1
- 1 с.л. Мед
- 1 щипка Смляна канела
- 1 щипка Сол
Приготвяне
-
Запарете овеса
Сложете овесените ядки, млякото и щипка сол в малка тенджера. Загрейте на умерен огън до леко завиране, като бъркате често.
-
Варете до кремообразност
Бъркайте 4–5 минути, докато стане гъсто и кремообразно. Добавете още малко мляко, ако се сгъсти прекалено.
-
Поднесете
Изсипете в купа. Гарнирайте с нарязан банан, струйка мед и щипка канела.
Тост с фъстъчено масло и банан
Смути с фъстъчено масло и банан
Бананови протеинови палачинки
Печена овесена каша с боровинки